MUAY THAI, UM POUCO DE HISTÓRIA

Por trás de qualquer desporto de combate existe uma história e um processo de desenvolvimento ao longo dos tempos... Neste artigo partilho alguns pontos e algumas etapas sobre a história e o desenvolvimento do Muay Thai.

Se alguém perguntar como surgiu o Muay Thai, devemos voltar à pré historia quando o homem ainda era primitivo, quando as necessidades e as pressões naturais humanas exigiam a luta constante pela sobrevivência. A necessidade de proteção era constante e desenvolveram-se como ferramentas de ataque e defesa, esse é o começo da história como o homem começou a utilizar pés, joelhos, cotovelos e punhos para se defender. (KRAITUS, 1988)

Isto mostra que o homem tem a necessidade de técnicas de defesa desde a sua origem, e que o Muay-Thai se desenvolveu através destas necessidades.

Para falarmos da origem do Muay Thai devemos voltar a mais de dois mil anos atrás para as tribos de Ao Lai que migraram do sul da China para as planícies centrais do Sião hoje conhecido como Tailândia, é difícil comprovar conclusivamente quando e onde a arte teve origem, porque todos os documentos da historia tailandesa foram destruídos no período de Ayuddhaya (hoje Bangkok) quando Burma invadiu e saqueou a capital. A história do Muay Thai foi junta pedaço a pedaço por informações que escaparam da destruição, e foram passadas através de gerações, boca a boca, professores para alunos. 
(MOORE, 2004)

Os professores originais eram os Monges Budistas que ensinavam lutas com espadas, ninguém sabe ao certo de onde os monges vieram, mas acredita-se que do reino norte, em Lanna. A escola Phuttai Sawan ensinava o Krabi Krabong (a arte tailandesa das Armas), arte marcial utilizada nas batalhas em guerra. E assim acredita-se que durante estes combates, em todo este período de guerras, fora se desenvolvendo vários meios de defesa, entre os quais utilizavam: as espadas, lanças, escudos, arco e flecha, facas e o próprio corpo, usando as mãos, os pés, joelhos, cotovelos e a cabeça. Procurando um meio natural de defesa, em condições que estavam sem nenhuma arma em mãos, a fim de permanecerem vivos.

Assim como a Tailândia o Muay-Thai também ao longo da história teve mudanças em seu nome. Originalmente chamado de Mai, considerada Sawk, depois passou a ser Muay Pahuyuth, no sul da Tailândia era conhecida como Chayia, isto no período de Ratanakosin e igualmente em Sião. Todos estes ainda podendo ser chamados de Muay Kaad-cheurk (luta dos punhos cobertos), ou Muay Boran (encerramento do antigo ou velho significado).

Ao passar dos tempos muitas técnicas antigas foram perdidas, apesar do Muay Pahuyuth ainda ser ensinado na sua forma original.

Nos primeiros relatos das lutas de Muay Thai  onde não havia limite de tempo para o combate nem eram usadas luvas, apenas a utilização de cordas que envolvidas nas mãos, após as cordas envolvidas nas mãos eram mergulhadas em resina para que endurecessem. Em alguns outros registos históricos, encontramos também casos que após mergulharem as mãos a resina, era adicionada areia e até mesmo vidro fino às mãos. Estes combates duravam até que o primeiro lutador não tivesse condição de permanecer em pé, ou até mesmo a morte. Isto parece ter ocorrido até o Reino de Rama VII em 1929, quando o uso de luvas foi introduzido, tornando o Muay Thai menos perigoso para os lutadores.

Hoje em dia ainda existem lutas ilegais onde são usados os costumes antigos. São realizados nas fronteiras, entre Tailândia e Birmânia, Laos e Camboja onde colocam um ringue e as lutas são realizadas sem luvas, apenas com as cordas enroladas nas mãos. Dependendo das fronteiras as regras estimulam rounds com duração ou até que um dos lutadores não tenha mais condições de continuar no combate.

Dessa forma o Muay Pahuyuth foi se tornando um desporto tradicional na Tailândia e cada vez mais praticado por todos. Em 1941 foi iniciado o primeiro estádio de luta em Bangkok, o Rajadamnern, sua construção foi interrompida com a chegada da segunda guerra, mas em Agosto de 1945 foram retomadas as obras. Junto com o estádio foi criado um comitê de regras e regulamentos que ditavam as técnicas usadas bem como o tempo permitido em combate. Em 23 de Dezembro do mesmo ano o estádio foi inaugurado com os primeiros combates, e assim se dava início ao moderno desporto Tailandês, o Muay Thai.

Atualmente em todo o mundo, o Muay Thai é um desporto de combate em franco crescimento que ganha cada vez mais adeptos e praticantes.

Raul Gomes

Instruor de Kickboxing/Muay Thai

1º Dan Kickboxing - F.P.K.M

10º Khan Muay Thai - W.M.F

A IMPORTÂNCIA DO TREINO DO CORE NOS DESPORTOS DE COMBATE

O core (núcleo) é uma complexa série de músculos, que vai muito além dos usualmente conhecidos "sixpack" , inclui toda a sua cintura abdominal, que é incorporada em quase todos os movimentos do corpo humano.

O que fazer para ser um ser humano mais forte e mais funcional, trabalhando corretamente a cintura abdominal? Como fugir das séries de exercícios intermináveis que subestimam por completo toda a região Core do seu corpo e, que apenas trabalham a região abdominal transmitindo a imagem de “barriga de praia”?

Primeiro, é essencial perceber o que é o Core e o que o identifica. Não pense apenas na musculatura externa do corpo humano pois muitos dos músculos estão escondidos sob a musculatura exterior que é treinada pela maioria das pessoas, como por exemplo o recto abdominal, os oblíquos entre outros. Pense sim, na região que é exercitada para realizar os movimentos que fazem parte da rotina diária de todos nós.

O QUE É?

O nosso núcleo (core) tem profundidade tridimensional para espelhar movimentos funcionais em todos os três planos de movimento: frontal, sagital e transverso (horizontal). Os músculos mais profundos incluem o abdominal transverso, o psoas-ilíaco, o diafragma, a sínfise púbica, e muitos outros músculos profundos. 

O QUE FAZ?

O seu núcleo (core) na maioria das vezes funciona como um centro estabilizador e de transferência de força, ao invés de uma fonte primária de produção de força. No entanto, de forma consistente, a maior parte das pessoas, pensa no seu core como apenas um centro motriz (motor) de produção de movimento de forma isolada. Ao realizarem-se exercicíos como, crunches ou “lombares” (back extension), perdem-se as principais funções do core, melhores e maiores ganhos de força, movimentos mais eficientes, longevidade e saúde.

 O core deve ser abordado como a capacidade de produzir força em relação a estabilidade, que é a capacidade de controlar a força que produzimos dentro de movimentos em todos os planos de operação do ser humano, ou seja ser funcional. Para que o corpo seja funcional, o core deve ser trabalhado através de movimentos funcionais, tais como peso morto (deadlift), agachamentos, overhead squats, entre muitos outros exercícios funcionais de cadeia fechada.

Segundo Andy Waldhem em Avaliação da estabilidade do core: O desenvolvimento de modelos práticos, existem cinco componentes diferentes de estabilidade do núcleo: a força, o endurance, a flexibilidade, o controle motor e a função.

Sem o controlo motor e a função, os outros três componentes são inúteis. Por exemplo, se um peixe estiver fora de água a tentar nadar, faça os movimentos que fizer não irá a lado nenhum, independentemente da força, do tamanho e do endurance do peixe.

 Primeiramente, é importante atingir a estabilidade do core para proteger a coluna vertebral e a musculatura circundante de uma eventual lesão, executando movimentos estáticos e dinâmicos (por exemplo, prancha, burpees), ou realizar movimentos  balísticos (por exemplo, arremessos), sendo trabalhados por esta ordem de progressão.

Em segundo lugar, queremos de forma eficaz e eficiente transferir e produzir força durante os movimentos dinâmicos, mantendo a estabilidade do núcleo. Este tipo de acções é incluída na corrida, na realização de movimentos Olímpicos (por exemplo, overhead squats), ou simplesmente pegar num garrafão de água do chão para a prateleira e vice-versa, mantendo as costas seguras. 

O PROBLEMA DO ISOLAMENTO MUSCULAR:

Uma das chaves para o desempenho é que os músculos aprendem a trabalhar juntos e de forma sinérgica, ou seja, um musculo trabalhar em função do outro. Treinar os músculos para serem usados individualmente torna-se problemático quando se pede a alguém para usar essa força isolada numa situação real, ou seja, a pessoa que exercitou o core de forma isolada e não de maneira funcional, dificilmente irá conseguir transformar a sua força num bom desempenho desportivo.

Esta é uma das principais razões para que as pessoas que aparentam ter o abdominal forte não consigam  realizar mais de 10 repetições de movimentos básicos com o kettlebell. Os exercícios com o Kettlebell são um bom exemplo de como podemos trabalhar de forma funcional o nosso core.  Imagine o que acontece no interior do seu corpo quando usa um kettlebell sobrecarregando apenas um lado do seu corpo, ou seja usando apenas um dos braços,o lado oposto (o não sobrecarregado) de seu corpo passa por uma quantidade enorme de trabalho para manter a sua coluna estável, trabalhando assim todo o seu core e não apenas uma parte. 

Muitos estudos sobre o exercicio “one arm swing” mostram que 180% CVM (contração voluntária máxima) ocorre no lado oposto ou seja, do lado sem o Kettlebell, através dos oblíquos externos, do glúteo médio e do braço oposto que funciona como um estabilizador e contrapeso, mantendo a coluna estável.

UM CORPO ÁGIL, FORTE E FUNCIONAL

O CORE NOS DESPORTOS DE COMBATE:

Com base no que foi dito anteriormente, como é visto o core dentro dos desportos de combate? Da mesma maneira que é feita a relação dos exercícios de kettlebel, imagine como funciona a musculatura humana ao aplicar algumas técnicas de desportos de combate, sejam simples “jabs” ou a execução de técnicas com as pernas, como “sidekicks” ou “roundkicks”. Por exemplo, ao executar um “highkick” o ponto de embate de todas as forças devido à aceleração do movimento não começa e acaba apenas na perna que executa o movimento. Tal como foi descrito no exemplo de kettlebell, também a perna de apoio que suporta o pontapé e todo o lado oposto na região abdominal sustem o movimento e a potência do movimento é essencial para o sucesso do gesto técnico.

Portanto, é essencial qualquer atleta de desportos de combate que se preze ter um core mais do que forte, tem de ter um core ao mais alto nível, senão ao realizar alguns dos gestos técnicos não só aumentam a probabilidade de danificar a longo prazo a coluna vertebral, como podem recorrer em casos mais graves de roturas musculares pois o corpo não é capaz de suportar a potência  aplicada pelos membros do gesto técnico. 

Se o atleta não suportar a potência com que aplica o gesto técnico poderá haver até mesmo lesões internas ao nível da cintura abdominal, ou, em casos mais comuns, o gesto não ser executado com o potencial que poderia ser executado.

Um factor muito importante a referir são o tipo de acções balísticas, movimentos que recrutam nível elevados de força humana mas que podem terminar em cadeia aberta, ou seja, não voltando à posição inicial devido às enormes forças centrípetas. A respiração e o controlo desta é outro factor essencial para usar correctamente o core, utilizando o diafragma como um musculo auxiliar da inspiração e o recto abdominal como um musculo expirador. Quando executamos um jab qual a primeira coisa que aprendemos a sincronizar? A expiração com o fim do gesto técnico. Porquê? Para ter uma maior torque muscular, uma maior explosividade do movimento, contraindo os músculos da região abdominal e ter uma maior optimização do ciclo respiratório, rentabilizando o esforço do atleta e aumentando o expoente de força máxima no momento de execução do gesto.

Também é importante descrever a importância do core não só em gestos dinâmicos mas nos isométricos, como como exemplo no jiu-jitsu nas posições de controlo como a “montada”. Se não houver um core forte que suporte o controlo dos membros superiores enquanto os inferiores estão “ancorados” para estabilizar o oponente,  rapidamente o atleta será projectado.

Concluindo, todos os atletas de desportos de combate que queiram demonstrar superioridade física aos seus adversários terão de treinar o vosso core, e sintam-se confortáveis com as maravilhas que este vos proporciona, não só ao nível de protecção como ao nível da performance físico.

Treine desportos de combate ou artes marciais quando chegar a hora de ter de usar toda a força que ganhou a partir de trabalho do core acredite que vai compensar. 

BONS TREINOS E CUIDEM DO VOSSO CORE!!!

António João Silva

Atleta de Boxe Sénior Consagrado (91kg)

Personal Trainer

Frequenta 3º ano da Licenciatura em Exercicío e Saúde 

Referências:

Waldhelm, Andy (2011), Assessment of core stability: development practical models, D.S. Ed. Baylor University, Louisiana State, 2011

https://breakingmuscle.com/strength-conditioning/core-it-creating-strength-and-tension-body

http://www.bodybuilding.com/fun/core-strength-your-ultimate-guide-to-core-training.html

https://fightcampconditioning.com/core-training-for-fighters/

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson263.htm

AS NOSSAS MODALIDADES E OS NOSSOS SERVIÇOS

Temos ao dispor dos nossos alunos as seguintes modalidades; Boxe, Kickboxing/Muay Thay e Jiu-Jitsu, distribuidas em cinco aulas diárias e mais oito horas por dia de treinos livres durante seis dias por semana.

Associados ao nosso serviço de base temos os nossos serviços complementares como; Treino Personalizado, Venda de Equipamentos e Suplementos, bem como o nosso serviço de Consultadoria.

ROUND 5

É uma vertente  dos nossos serviços que irá abranger a formação com o objetivo de contribuir para o  aumento do conhecimento dos nossos alunos e instrutores através de workshops, seminários e estágios.

Designada por “Rounds Fight Events” é a marca associada à "Rounds Academy" no planeamento, organização e execução de eventos competitivos.

ROUND 4

Um serviço de consultadoria para atletas amadores e/ou profissionais, que visa otimizar a performance de qualquer atleta ligado a qualquer modalidade de combate através de uma equipa multidisplinar (preparador físico, nutricionista, psicólogo) que depois de uma avaliação irão definir estratégias de preparação do atleta para determinado objetivo, trabalhando essencialmente nas variáveis do condicionamento físico, alimentação e emocional.

ROUND 3

Suplementos e equipamentos são ajudas ergogénicas essências para o desenvolvimento e evolução do atleta, seja ele competitivo ou recreativo, o nosso objectivo é proporcionar ao aluno um serviço de qualidade, temos um ponto de venda multimarcas dentro da nossa academia.

ROUND 2

Um serviço extra de qualidade que qualquer aluno poderá ter acesso seja qual for a modalidade, um serviço para quem opta pela maior atenção e supervisão.

UM POUCO DE NÓS

ROUND 1

O nosso primeiro round, estaremos em funcionamento de segunda a sexta das 08h00 às 21h00. Temos diariamente cinco aulas e mais oito horas de treinos livres, nos horários de treinos livres o aluno tem sempre acesso ao "Challenge" diário e ao instrutor que estará por perto para ajudar.

O nosso grande objetivo é garantir aos nossos alunos que possam treinar em qualquer horário. 

OS NOSSOS VALORES

A NOSSA VISÃO

Sendo que mercado dos desportos de combate está em franco crescimento, acreditamos que destruindo estigmas, faremos chegar à população em geral que a prática de desportos de combate está ao alcance de qualquer pessoa seja na vertente recreativa ou competitiva.

A NOSSA MISSÃO

Fazer pessoas felizes contribuindo para o aumento da qualidade de vida através da pratica de desportos de combate, tornando-as mais saudáveis, mais fortes e mais confiantes.

O NOSSO COMPROMISSO

Proporcionar aos nossos alunos um serviço de qualidade e inovador, um método de ensino sólido e estruturado através de uma equipa de profissionais competentes e qualificados.